โรคซึมเศร้า เป็นโรคทางจิตร้ายแรง ที่ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน และคุณภาพชีวิตของบุคคล ตรงกันข้ามกับตำนาน และความเข้าใจผิดที่ได้รับความนิยม โรคซึมเศร้าไม่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการตรากตรำทำงานหนัก การทำงาน หรือการเล่นกีฬา เกิดจากการละเมิดกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายมนุษย์ เมื่อมองไปที่ผู้ป่วยจะไม่สามารถระบุได้ว่าเขาป่วยเสมอ
เนื่องจากคนอื่นอาจไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในจิตใจ หนึ่งในอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า คือการนอนไม่หลับ ผลกระทบของภาวะซึมเศร้าต่อชีวิตของบุคคล แม้จะมีข้อมูลที่แพร่หลายเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า และความมั่นใจที่เพิ่มขึ้นในนักจิตบำบัด แต่หลายคนก็ยังเห็นว่าเป็นอาการของความเกียจคร้าน การมองโลกในแง่ร้ายตามธรรมชาติ หรือความไม่เต็มใจที่จะมองชีวิตในแง่บวก
บางคนคิดว่าไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน แต่มันไม่ใช่เลย อาการหลายอย่างถูกเพิกเฉยเป็นเวลานาน และไม่เป็นที่ยอมรับในการขอความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวท อาการซึมเศร้ามีอาการหลายอย่างที่คนอื่นไม่สังเกตเห็นในทันที อาการทางอารมณ์ ได้แก่ อารมณ์หดหู่ วิตกกังวล รู้สึกผิด กลัวชีวิตของคนที่รัก ขาดความสนใจในสิ่งที่ชอบ คนที่เป็นโรคซึมเศร้า มักจะมีความคิดที่เศร้าหมอง รวมถึงคนที่คิดฆ่าตัวตายด้วย
เขาถูกหลอกหลอนอย่างต่อเนื่อง ด้วยความรู้สึกไร้ประโยชน์ และความไร้ความหมายของการดำรงอยู่ของเขาเอง โรคซึมเศร้า ยังแสดงออกในอาการทางร่างกายหลายอย่าง และอาจปลอมตัวเป็นหวัดบ่อยๆ มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือกระเพาะอาหาร สหายประจำของเขาก็เป็นโรคนอนไม่หลับเช่นกัน จากความคิดที่มืดมน คนมักจะตื่นขึ้นและรู้สึกถึงผลเสียของการอดนอน
ทำไมภาวะซึมเศร้ารบกวนการนอนหลับ การนอนหลับที่เหมาะสม และดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แม้แต่คืนที่ไม่ได้นอนเพียงคืนเดียว ก็อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน และกิจกรรมทางจิตของบุคคลได้ ด้วยโรคซึมเศร้า ระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การนอนไม่หลับและปัญหาในการนอนหลับ หลับไม่ลง ตื่นบ่อย นอนขัดจังหวะ
เป็นโรคซึมเศร้าร่วมด้วย ยิ่งคนนอนน้อย สุขภาพของเขาก็จะแย่ลงในระหว่างวัน ผลที่ตามมาคือความหงุดหงิด กิจกรรมทางจิตใจและร่างกายลดลง และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เมื่อคนๆหนึ่งนอนไม่หลับ เขาจะถูกครอบงำด้วยความคิดที่มืดมน ความขัดแย้ง และสถานการณ์ที่ตึงเครียดแล่นผ่านหัวของเขา และฝันร้ายก็เกิดขึ้น การนอนไม่หลับเรื้อรัง อาจทำให้กลัวการหลับ
และในตอนเช้าคนๆหนึ่งตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้า การไม่สามารถฟื้นตัวได้ในตอนกลางคืน ทำให้เกิดผลที่ตามมามากมาย คนแรกคือการกินมากเกินไป ร่างกายต้องการพักฟื้น และบางคนพยายามดึงพลังงานที่ขาดหายไปจากขนมหรือกาแฟ คนที่อดนอนจะสูญเสียความสนใจ และความสามารถในการมีสมาธิในการทำงาน
การพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนกลางคืน ส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์ของบุคคล วงกลมปรากฏขึ้นใต้ตา สภาพผิวแย่ลง ผู้ที่อดนอนมี ภูมิคุ้มกันลดลง และมีความเสี่ยงต่อโรคหวัดและโรคติดเชื้อเพิ่มขึ้น วิธีรักษาโรคซึมเศร้าที่ได้ผลดีที่สุดคือการทำจิตบำบัด นอกจากการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมแล้ว ยังรวมถึงการใช้ยา และคำแนะนำในการแก้ไขกิจวัตรประจำวัน
ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับร่วมกับอาการซึมเศร้าควรเข้านอน และตื่นนอนในเวลาเดียวกัน ไม่รับประทานอาหารมากเกินไปก่อนนอน และหลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อให้การนอนหลับเป็นปกติจำเป็นต้องรักษาอุณหภูมิที่สบายในห้องนอน และหยุดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ประมาณ 30 นาทีก่อนเข้านอน จิตบำบัดในการรักษาโรคซึมเศร้าและโรคนอนไม่หลับ เพื่อที่จะรักษาโรคนอนไม่หลับให้ประสบความสำเร็จ
โรคซึมเศร้านั้นต้องได้รับการรักษาด้วยตัวมันเอง ในจิตบำบัดสมัยใหม่ มีการใช้เทคนิคหลายอย่าง เพื่อแก้ไขพฤติกรรมของมนุษย์ และทำให้สภาวะปกติสำหรับการพักผ่อนในตอนกลางคืน เทคนิคเหล่านี้ ได้แก่ การควบคุมสิ่งกระตุ้น ซึ่งผู้ป่วยต้องเข้านอนเมื่อรู้สึกง่วงเท่านั้น มีการใช้วิธีผ่อนคลายและทำสมาธิที่หลากหลาย การนอนหลับฝันดี ยังเกี่ยวข้องกับการทบทวนกิจวัตรการนอนหลับ
เช่น หลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ตโฟน คอมพิวเตอร์หรือการดูทีวี การดื่มกาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือบุหรี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า เตียงนอนสบายและสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สำหรับการนอนไม่หลับในรูปแบบที่รุนแรง การบำบัดพฤติกรรมร่วมกับยาสามารถทำได้ โรคซึมเศร้าไม่สามารถรักษาได้ด้วยจิตตานุภาพ การเปลี่ยนบรรยากาศ หรือการใช้แรงกาย
การเรียกยิ้ม เขย่าขวัญ และคิดบวกต่างๆนานา ก็ไม่ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยเช่นกัน วิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพนอกเหนือจากการใช้ยา คือการทำจิตบำบัด การรักษาโรคซึมเศร้าที่พบมากที่สุด คือการผสมผสานระหว่างการบำบัดทางความคิด และพฤติกรรมและการรักษาด้วยยา การบำบัดโรคซึมเศร้ามีหลายประเภท นี่คือพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งมีวัตถุประสงค์ เพื่อเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมของผู้ป่วย
และทัศนคติภายในที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรค ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลมุ่งเป้าไปที่การแก้ไขความสัมพันธ์ และสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่กลมกลืนกับผู้อื่นมากขึ้น และจิตไดนามิก มุ่งเน้นไปที่การแก้ไขความขัดแย้งภายในของผู้ป่วย ซึ่งอาจกลายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า ทัศนคติต่อการรักษาทางจิตบำบัดในสังคม
จะค่อยๆเปลี่ยนไป ผู้คนมักจะเชื่อมโยงกับการรักษาเชิงลงโทษน้อยลง และเชื่อน้อยลงเรื่อยๆว่า ยาสามารถเปลี่ยนคนให้กลายเป็นผักได้ วิธีการผ่อนคลายด้วยความช่วยเหลือของการสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์ไม่สามารถแก้ปัญหาทางจิตใจได้ แต่จะทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะแบ่งปันปัญหากับญาติหรือเพื่อน กระตุ้นให้เกิดโรค และไม่ให้ความสำคัญกับอาการของโรคซึมเศร้า
และอาการนอนไม่หลับเป็นอาการที่ร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่งของปัญหาทางจิตใจ และร่างกายของบุคคล ดังนั้น นักจิตอายุรเวทจึงใช้วิธีการแบบผสมผสาน เพื่อกำจัดสาเหตุหลักของการละเมิดกิจวัตรประจำวัน และการเกิดอาการนอนไม่หลับ
สาระน่ารู้ > อาหาร วิธีการลดน้ำหนักของดาราและ อาหาร สำหรับพวกเขา
