สุขอนามัย ในช่องปากและฟันการบ้วนปากและการใช้ไหมขัดฟันเคล็ดลับการปกป้องฟัน เวลาเจอหมอฟันหลายคนถามว่า แปรงฟันทุกวัน แต่ทำไมยังมีอาการเหงือกอักเสบ ปริทันต์อักเสบ ฟันผุและปัญหาอื่นๆ ควรแปรงฟันกี่ครั้งต่อวัน แปรงฟันอย่างไรให้ได้ผล ทำไมต้องแปรงฟัน ช่องปากเป็นสภาพแวดล้อมขนาดใหญ่ที่มีอุณหภูมิ ความชื้นและสารอาหาร ซึ่งยังมีสภาพแวดล้อมจุลภาคอีกมากมาย ที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและจุลินทรีย์
ในสภาพแวดล้อมนี้ แบคทีเรียเติบโตได้อย่างต่อเนื่อง กับพื้นผิวของฟันสร้างไบโอฟิล์มประกอบด้วยแบคทีเรียที่เรียกว่า คราบฟัน คราบพลัคเป็นสาเหตุหลักของโรคฟันผุและโรคปริทันต์ คราบพลัคทางทันตกรรม ไม่สามารถล้างออกด้วยน้ำหรือล้างออกได้หมด ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ก็ไม่สามารถขจัดออกได้ การแปรงฟันเป็นวิธีการพื้นฐาน และหลักในการกำจัดคราบพลัคฟัน การแปรงฟันสามารถขจัดคราบพลัค สิ่งสกปรกและเศษอาหาร
ดังนั้นควรรักษา”สุขอนามัย”ในช่องปาก ควรรักษาสุขภาพของฟันและเนื้อเยื่อปริทันต์ ทำไมต้องแปรงฟันวันละ 2 ถึง 3 ครั้ง การแปรงฟันไม่สามารถขจัดคราบพลัคได้ แบคทีเรียในช่องปากจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง หลังจากการแปรงฟันไม่กี่ชั่วโมง คราบพลัคสามารถกลับใาเป็นได้ และก่อตัวขึ้นบนพื้นผิวฟันที่สะอาดได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลังจากเผลอหลับไปในตอนกลางคืน การหลั่งของน้ำลายจะลดลง ผลการทำความสะอาดตัวเองของปากไม่ดี แบคทีเรียมีแนวโน้มที่จะเติบโตมากขึ้น ดังนั้นควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ถึง 3 ครั้ง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแปรงฟันตอนกลางคืนก่อนนอน สามารถแปรงฟันหลังอาหารได้หรือไม่
การแปรงฟันทันทีหลังอาหาร สามารถขจัดคราบอาหารและหินปูนได้ทันเวลา แต่การแปรงฟันทันทีหลังอาหารจะเพิ่มอุบัติการณ์การของโรคได้ หลังรับประทานอาหาร น้ำลายในปากจะผลิตกรดออกมาเป็นจำนวนมาก ในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร โดยเฉพาะหลังจากรับประทานผลไม้ หรืออาหารที่เป็นกรดและเครื่องดื่มอื่นๆ
กรดที่ผลิตจะทำลายเคลือบฟันแข็งบนผิวฟัน ทำให้ขาดแร่ธาตุ และความต้านทานของเคลือบฟันที่ปราศจากแร่ธาตุจะลดลง หากแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร เคลือบฟันที่ปราศจากแร่ธาตุ มีแนวโน้มที่จะได้รับความเสียหายจากการแปรงฟัน แนะนำให้บ้วนปากทันทีหลังอาหาร และแปรงฟันหลังจากผ่านไป 10 ถึง 20 นาที
เคล็ดลับหลังจากใช้แปรงสีฟันแล้ว ให้ล้างให้สะอาดและสะบัดน้ำออกให้มากที่สุด วางหัวแปรงขึ้นในถ้วย แล้ววางในที่อากาศถ่ายเทและแห้ง เพื่อป้องกันไม่ให้แปรงสีฟันซ่อนแบคทีเรีย ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน หากขนแปรงงอ หรือมีสิ่งสกปรกสะสมอยู่ ซึ่งจะทำให้เนื้อเยื่อในช่องปากเสียหายและปนเปื้อน ดังนั้นจะต้องเปลี่ยนทันที
แปรงสีฟันไม่สามารถใช้ร่วมกันได้ เพื่อป้องกันการติดเชื้อร่วมกัน ควรเปลี่ยนยาสีฟันบ่อยๆ การใช้ยาสีฟันชนิดเดียวกันเป็นเวลานานๆ จะทำให้แบคทีเรียในช่องปากที่เป็นอันตรายพัฒนา ทำให้เกิดการดื้อยา ยาสีฟันจะสูญเสียบทบาทในการฆ่าเชื้อและป้องกัน อย่าใช้ยาสีฟันหลอดเดียวกันสำหรับครอบครัว หากครอบครัวใช้หลอดยาสีฟันร่วมกัน หัวแปรงสีฟันจะสัมผัสช่องเปิดเมื่อบีบยาสีฟัน ทำให้แบคทีเรียในปากจะสะสมในช่องเปิดหลอด
อย่าใช้หลอดยาสีฟันนานเกินไป ยิ่งใช้ยาสีฟันนานเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสสัมผัสกับอากาศมากขึ้น ความถี่ในการสัมผัสกับแปรงสีฟันจะสูงขึ้น โอกาสในการสัมผัสกับแบคทีเรียก็จะมากขึ้น ซึ่งมีแนวโน้มว่า จะทำให้เกิดการติดเชื้อ ข้อควรระวังในการกลั้วคอ การกลั้วคอทันทีหลังรับประทานอาหาร สามารถขจัดเศษอาหาร และสิ่งสกปรกในช่องปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้จำนวนแบคทีเรียในช่องปากลดลง
เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการทำความสะอาดช่องปาก แนะนำให้ล้างปากด้วยน้ำหลังอาหาร และควรใช้น้ำอุ่น ไม่แนะนำให้กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ จากการศึกษาพบว่า แบคทีเรียมีแนวโน้มที่จะเพิ่มจำนวนขึ้น หลังจากกลั้วคอด้วยน้ำเกลือมากกว่าการกลั้วคอด้วยน้ำ สาเหตุที่เป็นไปได้คือ เมื่อน้ำเกลือฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปาก มันจะทำลายเยื่อบุในช่องปากด้วย ทำให้เกิดเงื่อนไขในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
คนที่มีการติดเชื้อในช่องปากเช่น โรคเหงือกอักเสบ สามารถใช้น้ำยาสำหรับการป้องกัน และรักษาคราบฟันเป็นเวลาสั้นๆ อย่างไรก็ตาม น้ำยาบ้วนปากชนิดนี้ไม่ควรใช้ทุกวัน ไม่เช่นนั้นจะทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ง่าย ได้แก่ เชื้อแบคทีเรีย ฟันเหลือง การใช้น้ำยาบ้วนปาก ไม่สามารถทดแทนการแปรงฟันได้อย่างแน่นอน มันแค่มีบทบาทในการส่งเสริมสุขภาพเท่านั้น
ทำไมต้องใช้ไหมขัดฟัน ไหมขัดฟันทำจากผ้าฝ้าย ลินิน ผ้าไหม ไนลอนหรือโพลีเอสเตอร์ ใช้เพื่อขจัดเศษอาหาร คราบพลัคฟันบนพื้นผิวฟันที่อยู่ติดกัน เพื่อทำความสะอาดพื้นผิวของฟัน เพื่อขจัดอาหารที่ได้รับผลกระทบ การใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้อง ไม่เพียงรักษาพื้นผิวฟันที่อยู่ติดกันได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดเศษอาหาร ที่กระทบต่อพื้นผิวที่อยู่ติดกันได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
ช่องว่างระหว่างฟัน เมื่อแปรงฟัน ขนแปรงของแปรงสีฟันไม่สามารถขยายไปถึงช่องว่างระหว่างฟันได้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า การแปรงฟันอย่างทั่วถึงและมีประสิทธิภาพ สามารถขจัดคราบพลัคได้ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น หากสามารถใช้ไหมขัดฟัน เพื่อช่วยทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันหลังจากแปรงฟันทุกวัน ก็จะสามารถบรรลุจุดประสงค์ในการทำความสะอาดฟันอย่างทั่วถึงได้
ไหมขัดฟันเป็นเครื่องมือที่ดีต่อสุขภาพ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในการทำความสะอาดระหว่างฟันด้านที่ติดกับฟัน การใช้ไหมขัดฟันจะทำร้ายฟันหรือไม่ ความหนาของไหมขัดฟันมาตรฐานน้อยกว่า 0.15 มิลลิเมตร ซึ่งเล็กกว่าความหนาของช่องว่างระหว่างฟันที่แคบที่สุด ช่องว่างระหว่างฟันปกติก็เพียงพอที่จะให้ไหมขัดฟันมากๆ ผ่านไปได้โดยไม่ทำให้ช่องว่างระหว่างฟันใหญ่ขึ้น
ไหมขัดฟันยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ด้วยการนวดเหงือก เพื่อป้องกันหรือลดโรคทางทันตกรรม การใช้ไหมขัดฟันที่ถูกต้อง ขั้นแรกดึงไหมขัดฟันที่มีความยาวที่เหมาะสม 20 ถึง 40 เซนติเมตร จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างห่อปลายทั้งสองข้างของไหมขัดฟัน จับให้แน่นแล้วสอดเข้าไปในฟัน
บทความอื่นที่น่าสนใจ อาการซึมเศร้า ส่งผลรุนแรงทางสุภาพจิตรอย่างไร
