head-bannongpakchat-min
วันที่ 28 กุมภาพันธ์ 2021 11:33 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหนองปากชัฎ
โรงเรียนบ้านหนองปากชัฎ
หน้าหลัก » นานาสาระ » ป้องกันมะเร็งได้ 1ใน3

ป้องกันมะเร็งได้ 1ใน3

อัพเดทวันที่ 22 กุมภาพันธ์ 2021

ป้องกันมะเร็งได้ 1ใน3 โปรดทำตามคำแนะนำ

มะเร็ง

 

มะเร็ง วิธีนี้สามารถป้องกันมะเร็งได้ รู้สึกแย่เสมอที่ได้ยินเกี่ยวกับโรคมะเร็งหรือไม่ คนที่สุขภาพดีได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง บางคนบอกว่ามะเร็งเปรียบเสมือนการปลูกเมล็ดพันธุ์ของพระเจ้าใครก็ตามที่ปลูกไว้ อย่างไรก็ตามตามที่องค์การอนามัยโลก อย่างน้อยหนึ่งในสามของการเกิดโรคมะเร็งสามารถป้องกันได้จริง

อาหารที่ไม่มีเหตุผล ออกกำลังกายน้อยลงเรื่อยๆ เป็นสาเหตุหลักของมะเร็ง ในสังคมดึกดำบรรพ์มนุษย์ไม่ได้อุดมไปด้วยวัตถุดิบ โดยปกติจะมีการหยุดชั่วคราว โดยไม่ต้องหยุดชั่วคราว เพื่อที่จะปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมดังกล่าวร่างกายจึงมียีนที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็วนั่นคือ ถ้าคุณกินหลายอย่างในคราวเดียว ร่างกายมักจะกักเก็บไว้เพื่อที่ว่า เมื่อไม่มีอาหารก็สามารถนำพลังงานที่เก็บไว้ไปใช้ได้

ด้วยความก้าวหน้าของสังคมยีนประหยัด นี้พบกับปากที่ไร้การควบคุมและขาที่เข้าไม่ถึง ดังนั้นยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งอ้วนมากขึ้นและคุณกินโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังมีเหตุผลทางพันธุกรรมในช่วง 10,000ปีที่ผ่านมาโครงสร้างอาหารของเราเปลี่ยนไปมาก แต่ยีนของเราแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนแปลงน้อยมาก

ความถี่ของการกลายพันธุ์ที่เกิดขึ้นเองในจีโนมมนุษย์คือ 0.5% ต่อล้านปีด้วยวิธีนี้ยีนของมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลงเพียง 0.005% ในช่วง 10,000 ปีที่ผ่านมา เป็นผลให้โครงสร้างอาหารมีการเปลี่ยนแปลง แต่ยีนทางพันธุกรรมของเราไม่ได้เปลี่ยนแปลงจากมุมมองทางพันธุกรรม ยีนของเราไม่สามารถปรับให้เข้ากับอาหารที่มีไขมันสูงน้ำตาลสูงน้ำมันสูงอาหารครบ 12 จุดและ เราไม่ชอบออกกำลังกายเพราะใช้พลังงานมากเกินไป และปัญหาภายในและภายนอก ดังกล่าวย่อมนำไปสู่โรคเรื้อรังเช่น มะเร็งรวมถึงโรคอื่นๆ เช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานและโรคอ้วน

องค์การอนามัยโลกและมูลนิธิวิจัยมะเร็งโลก ชี้ให้เห็นว่ามะเร็งส่วนใหญ่ สามารถป้องกันได้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬา และการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้อย่างมาก ในช่วงต้นปี 2550 มูลนิธิวิจัยมะเร็งโลก และสถาบันมะเร็งอเมริกันได้ร่วมกันเผยแพร่รายงานเรื่อง อาหารโภชนาการกิจกรรมทางกายและการป้องกันมะเร็ง จากรายงานฉบับนี้กลุ่มผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงระดับโลก 21 คนได้เสนอคำแนะนำ 10ประการ สำหรับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

คำแนะนำ 10ข้อนี้ไม่เพียง แต่มีความหมายต่อการป้องกันมะเร็งเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน ความอ้วนยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนด้วย ดังนั้นอย่าลืม รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเสมอ อาจเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่ง ในการป้องกันโรคมะเร็ง

คุณอาจถามว่าช่วงน้ำหนักปกติคืออะไร หารน้ำหนักด้วยกำลังสองของความสูงเพื่อให้ได้ค่า BMI ดัชนีมวลกาย ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณสูง 50 กก. และสูง 1.6 ม. ค่าดัชนีมวลกายจะเท่ากับ 19.5 กก./ตร.ม. คนเอเชียอายุ 18 ปีขึ้นไปมีค่าดัชนีมวลกายปกติระหว่าง 18.5 ถึง 23 น้ำหนักเกินระหว่าง 23 ถึง 27.4 และน้ำหนักเกิน 27.5 ขึ้นไป

อีกตัวบ่งชี้คือ ดูที่รอบเอวชายน้อยกว่า90ซม. หญิงน้อยกว่า85ซม. ซึ่งเป็นช่วงปกติ ควรดูค่าดัชนีมวลกายและรอบเอวในเวลาเดียวกัน ซึ่งน่าเชื่อกว่า ไม่ว่าจะออกกำลังกายประเภทใด ตราบเท่าที่คุณเต็มใจที่จะเคลื่อนไหว คุณสามารถป้องกันมะเร็งบางชนิดและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้

อย่าจู้จี้หรือทานตามใจปาก คุณต้องรู้ว่ามันคืออะไร ไก่ทอด เครื่องดื่มหวาน ช็อคโกแลต มันฝรั่งทอด ขนมเค้ก ล้วนขึ้นชื่อผู้ที่รับประทานรากหรือหัวที่เป็นแป้งเป็นอาหารหลักเช่น มันเทศมันฝรั่ง ต้องแน่ใจว่าพวกเขาบริโภคผักผลไม้ และถั่วที่ไม่มีแป้งเพียงพอ คุณรู้ไหมว่าอาหารส่วนใหญ่ที่มีผลป้องกันมะเร็งจริง ส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารจากพืชที่ได้รับ การบริโภคอาหารจากพืชมากขึ้น อาจมีผลในการป้องกันมะเร็งในส่วนต่างๆ

ผักและผลไม้ที่ไม่มีแป้งอาจไม่เพียง แต่ป้องกันมะเร็งบางชนิดเท่านั้น แต่ยังป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก เนื่องจากความหนาแน่นของพลังงานต่ำ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แปรรูปส่วนใหญ่มีเกลือจำนวนมากหรือมีการรมควัน ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อป้องกันมะเร็งเป็นสิ่งที่ต้องเสียค่าใช้จ่าย

ดังนั้นคุณแม่ควรให้นมลูกอย่างสมบูรณ์เป็นเวลา6เดือน หลังจากนั้นจึงสามารถเติมของเหลวและอาหารอื่นๆ ได้นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว เรายังต้องให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง อาชีพปัจจัยก่อมะเร็งในสิ่งแวดล้อม และให้ความสำคัญกับการรักษาสมดุลทางจิตใจ และความสุขภาพทางใจ

เรียนรู้เคล็ดลับที่จะทำให้มะเร็งอยู่ห่างไกลจากคุณและคนที่คุณรัก ทำไมมันถึงกำเริบ มันเกิดจากการกลั่นตัวของความเย็นและความอับชื้นในร่างกาย ลองคิดดูสิ นอกจากนี้ร่างกายยิ่งแย่ลงร่างกายยิ่งหนาว การเจาะการผ่าตัดการฉายแสงและเคมีบำบัด ยารักษาแบบไหนที่ไม่ทำร้ายร่างกาย หากคุณมีร่างกายที่ดี คุณสามารถพกติดตัวได้เป็นเวลาสาม หรือสองปี และหากคุณมีร่างกายที่ไม่ดี คุณสามารถพกติดตัวไปได้สามหรือสองเดือน หรือสามหรือสองสัปดาห์

1 แนวคิดที่ถูกต้อง                                                                         2 อารมณ์เป็นสุขกดอย่างถูกต้อง

3 กดเส้นเมอริเดียนและจุดฝังเข็ม                                                4 การรับประทานอาหารที่อบอุ่น

เพื่อให้ร่างกายขับสารพิษได้ตามธรรมชาติ

5 นอนหลับให้เพียงพอ                                                                 6 ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

“มะเร็ง”

บทความอื่นที่น่าสนใจ Syndrome

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4