การออกกำลังกาย หน้าท้องแบนราบ เอวบาง ก้อนกดที่มองเห็นได้ชัดเจน ใครไม่ฝันที่จะทำให้หุ่นสมบูรณ์แบบ สุญญากาศในกระเพาะอาหาร จะเข้ามาช่วยในการต่อสู้กับชั้นไขมันในส่วนกลางของร่างกาย เป็นท่าออกกำลังกายที่จะกระชับกล้ามเนื้อ ลดชั้นไขมัน รอบเอว ซึ่งแม้จะออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ไม่หาย เพื่อให้การฝึกอบรมได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนเทคนิคการชาร์จให้เชี่ยวชาญ และอุทิศเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันให้กับชั้นเรียน สุญญากาศในช่องท้อง หรือสุญญากาศในช่องท้องมีข้อห้ามเล็กน้อย เครื่องดูดหน้าท้อง สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย หน้าท้องเป็นพื้นที่ปัญหาสำหรับผู้ชายและผู้หญิงหลายคน มักจะเป็นเรื่องยากที่สุดในการละลายกิโลกรัมที่สะสมในบริเวณเอว เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
นักกีฬาใช้แบบฝึกหัดที่หลากหลาย รวมถึงคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่การบิดแบบเดียวกัน จะไม่ทำให้ท้องแบน ในทางกลับกัน มันจะใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพื่อให้เกิดความสามัคคีจำเป็นต้องลดไขมันในร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จำเป็น สำหรับสิ่งนี้จะใช้สุญญากาศของช่องท้อง การออกกำลังกาย แบบสุญญากาศสำหรับหน้าท้องนั้น ได้รับการฝึกฝนในพื้นที่ออกกำลังกายต่างๆ
มีภาระประเภทเดียวกันนี้ในโยคะ การยืดหยุ่นร่างกายฯลฯ ในโยคะเรียกว่า uddiyana bandha ข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้ของการชาร์จคือการเข้าถึงได้ คุณสามารถแขม่วท้อง และเกร็งกล้ามเนื้อขณะหายใจออกสักสองสามวินาทีได้ทุกที่ ที่บ้าน ที่ทำงาน ขณะวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินในสวนสาธารณะ คุณสามารถฝึกยืนและนั่งนอนและไม่เพียงเท่านั้น สุญญากาศมีความน่าสนใจตรงที่การฝึกประเภทนี้ เหมาะสำหรับทั้งผู้ที่ไม่มีน้ำใจนักกีฬา
และนักกีฬาที่มีประสบการณ์ นอกจากการทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง และลดหน้าท้องแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยให้กระปรี้กระเปร่า ทำให้อารมณ์ดีขึ้น กระตุ้นการย่อยอาหาร และช่วยรับมือกับปัญหาท่าทางต่างๆ การฝึกฝนเป็นประจำทำให้รูปร่างสมบูรณ์แบบ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามและเวลามากนัก การออกกำลังกายสุญญากาศในช่องท้องใช้กล้ามเนื้อใด
การออกกำลังกายแบบสุญญากาศ สำหรับช่องท้องเป็นภาระประเภทเดียว ที่สามารถปลุกกล้ามเนื้อขวางที่อยู่ลึกลงไปได้ ซึ่งมันยังคงไม่ทำงาน แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนล่าง และบนอย่างสม่ำเสมอ ผ้านี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องรัดตัวชนิดหนึ่ง เมื่อเครียดจะไปเลี้ยงอวัยวะภายใน กระดูกสันหลัง และเยื่อบุช่องท้อง กล้ามเนื้อขวางที่ไม่ได้รับการฝึกฝนจะยืดออกและอ่อนแรง
จึงทำให้หน้าท้องยื่นออกมาแม้ในคนรูปร่างผอมเพรียว การออกกำลังกายสุญญากาศ สำหรับช่องท้องมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้กล้ามเนื้อ เข้าสู่โทนคืนความยืดหยุ่น จากการเรียนทำให้เอวดูแคบลง และท้องไม่ยื่นออกมาอีกต่อไป นอกจากนี้การฝึกกล้ามเนื้อขวาง ยังช่วยลดหรือป้องกันการเกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ ทำไมคุณถึงต้องการสุญญากาศในกระเพาะอาหาร
นอกจากนี้ กล้ามเนื้อหน้าท้องอื่นๆ ยังมีเสียง เฉียง ตรง มัลติฟิด เป็นการกระทำที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายที่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ หลังจากการฝึกเป็นประจำ 1 ถึง 2 เดือน สังเกตได้ว่าท้องมีขนาดลดลง ท่าทางสวยงาม และอาการปวดหลังส่วนล่างหายไป ไม่มีความเสี่ยงในการกดปั๊มการชาร์จมีจุดสนใจที่แตกต่างกัน กล้ามเนื้อตามขวาง หรือ Transverse Abdominis เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อยู่ลึกที่สุด
เรียกอีกอย่างว่าเข็มขัดแห่งความมั่นคง สุญญากาศในกระเพาะอาหารคืออะไร พุงป่องสามารถเป็นลักษณะเฉพาะได้ แม้กับคนรูปร่างผอมที่มีน้ำหนักไม่มากนัก ด้วยเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ต่ำ ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ซึ่งมีหน้าที่ในการลดปริมาตรของช่องท้อง กลายเป็นสาเหตุของการขยายตัวของเอว เมื่อทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับการกดกล้ามเนื้อ ภายนอกภายในและทวารหนัก จะรวมอยู่ในการทำงานเป็นหลัก
พวกเขาช่วยสร้างการบรรเทาที่สวยงามทำให้มองเห็นก้อนได้มากขึ้น แต่กล้ามเนื้อบิดตามขวางไม่ได้ผล เพราะเหตุนี้ จึงยังไม่ได้รับการพัฒนา ซึ่งแตกต่างจากกล้ามเนื้อหน้าท้องสามกลุ่มแรก กลุ่มตามขวางมีหน้าที่รักษาหน้าท้องให้แบนราบ สุญญากาศในกระเพาะอาหารคืออะไร ทำงานเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อขวาง ซึ่งยึดกระเพาะอาหารในความหมายที่แท้จริงของคำนี้
คุณสามารถใช้เครื่องดูดเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อให้หุ่นกระชับได้ แต่การออกกำลังกายยังใช้สำหรับการฟื้นตัวทั่วไป เทคนิคการหายใจแบบพิเศษ พร้อมกับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบอื่น ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกำจัดความแออัด สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับสุญญากาศของช่องท้องสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน คือการชาร์จเป็นการนวดเบาๆของอวัยวะภายในการไหลเวียนของเลือด
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับเครื่องดูดหน้าท้อง นักกีฬาของยุคทองของการเพาะกาย ใช้แบบฝึกหัดการหายใจแบบพิเศษ เพื่อฝึกฝนร่างกายที่ผ่อนคลายของพวกเขา ย้อนกลับไปในยุค 60 ถึง 70 ของศตวรรษที่ผ่านมา ในบรรดาคนเก่งของการโหลดประเภทนี้คืออาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์ ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมากมีเอวที่บางอย่างไม่น่าเชื่อ เทคนิคการทำสุญญากาศสำหรับช่องท้อง ได้รับการแสดงต่อสาธารณชนเป็นครั้งแรก
เขาถือเป็นผู้เขียนวิธีการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องนี้ รอบเอวของ Zane ผู้ถูกเรียกว่าเทพเจ้าแห่งสุนทรียะ ถูกตัดครึ่งเมื่อแสดงสุญญากาศ นอกจากชวาร์เซเน็กเกอร์ และ Zane แล้ว Corey Everson และ Lee Haney ยังเป็นที่นิยมในการออกกำลังกายที่ทำให้เอวบาง นักเพาะกายได้เลือกการฝึกประเภทนี้ เพื่อขยายการมองเห็นของร่างกายส่วนบน ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
สุญญากาศช่วยเพิ่มปริมาตรของหน้าอก แต่ทำให้เอวแคบลง กำจัดหน้าท้องที่หลุดออกมา สุญญากาศแก้ไขร่างกายของผู้ชาย ช่วยให้เขาพบโปรไฟล์ V ร่างที่มีมวลกล้ามเนื้อเพียงพอ และเอวแอสเพนมีลักษณะเป็นรูปสามเหลี่ยมคว่ำ แต่เราต้องไม่ลืมประโยชน์ของสุญญากาศในช่องท้องสำหรับผู้หญิง รูปร่างของเพศที่ยุติธรรมพร้อมการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ได้รับโปรไฟล์ X มันกลายเป็นหุ่นเหมือนนาฬิกาทราย
อ่านต่อได้ที่ : ซิลิโคน การเสริมความงามด้วยซิลิโคน7อย่างที่ศัลยแพทย์ตกแต่งปฏิเสธ
